Warm Up : 20 swings, 10 lunges (5 each leg), 20 push ups, 20 sit ups, 20 back extensions
WOD :
3 Rounds For Time:
200m swim
20 Sit Ups
10 Burpees
Total Time: 9 Min 53sec
Παραλλαγη του Vassili V:
Wod - Livingroom
Warm Up : 20 swings (18kg), 10 lunges (9kg each hand), 20 push ups, 20 sit ups, 20 back extensions
WOD :
3 Rounds For Time:
200 rope jump
20 Sit Ups
10 Burpees
Total Time: 10 min 55 sec
Not Bad Vassilis..
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου