A. Power Snatch (focus at the second pull-very explosive legs)
4x5
B. 4sets
1x power Snatch + 2x OHS
C. Power clean (στο στριψιμο εδω θα πρεπει να αφοσιωθειτε περισσοτερο στην προσγειωση των ποδιων και περισσοτερο στις φτερνες. Πρεπει να δωσετε υψος στην κινηση καθως οι αγκωνες θα οδηγουνται προς τα πανω (και οχι προς τα πισω οπως κανουν οι περισσοτεροι κ ειναι λαθος)
4x3 reps
D. EMOM 10 mins :
1x power clean + 2x Hang power clean + 1x Front Squat
E. WORKOUT OF THE DAY:
7 mins AMRAP OF:
1 power clean
2 push press
2 power clean
4push press
3 power clean
6push press etc.
Every round you add +1rep power clean and +2reps push press
