Friday 27/12/13

Τελευταιο μαθημα του χρονου Καλλιθεα 17:30 olympic gym 19:00

"Grace"

For time:

30 reps Clean and Jerk @40/60kg

 

10 mins rest

7 mins amrap 

21/15/9 

DU

C2B 

Tuesday 24/12/13

ΚΑΛΕΣ ΓΙΟΡΤΕΣ - ΚΑΛΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ 

 τα πρωινα μαθηματα στην καλλιθεα προς το παρον δεν θα πραγματοποιούνται!

Επόμενο μάθημα  Παρασκευή 27/12/13 στην Καλλιθεα και μετά ξανα απο το νεο ετος! 

Γλυφάδα θα ειμαστε ανοικτα Παρασκευη 27/12, Σαββατο 28/12 , Δευτερα 30/12 και μετα ξανα μαζί στις παρασκευή στις 3/1/14.

Το γυμναστηριο θα παραμεινει επισης κλειστό Δευτερα 6/1/14. Απο τις 7/1/14 επιστρεφουμε ξανα στους κανονικους μας ρυθμους!

Monday23/12/13

12mins AMRAP OF:

30 DU

10 GTO

10 ring dips 

 Τελευταιο μαθημα μαζι μου για τη χρονια αυτήν ! 

17:30 Gracie Barra Greece, Crossgit Hellas, Καλλιθεα

19:00-21:00  Olympic Gym, Γλυφαδα

  

Καλές Γιορτές!

ΜΤ

Saturday 21/12/13

4 rounds for time:

20 Dl

10 HsPU

20 burpees

10 ghD Sit ups

Friday 20/12/13

17:30 CrossFit Hellas, καλλιθεα 

18:00-19:00 Olympic Gym Glyfada

19:00-20:00 Olympic Gym, γλυφαδα

20:00-21:00 Olympic Gym, γλυφαδα

20 mins amrap of: 

24 DU

12 TTB

6 Box Jump over

3 Strict pull ups 

Thursday 19/12/13

Ten rounds fot time:

12 burpees

 12 pull ups

17:30 CrossFit Hellas, kallithea

18:00-19:00 Olympic Gym Glyfada

19:00-20:00 Olympic Gym, γλυφαδα

20:00-21:00 Olympic Gym, γλυφαδα

Wednesday 18/12/13

Μαθημα στις 10:30 πμ.

10 rounds for time

1 power clean

2 thrusters

3 push press 

4 back squat

5 burpees over bar

Το γυμναστηριο olympic Gym επιτελους ανοιγει τις πορτες του αυριο στις 6μμ κ ειναι ετοιμο να σας υποδεχτει με μεγαλη χαρα. Θα πραγματοποιηθει WOD στις 7μμ.