Εlite fitness Challenges wod #5

One Rep every minute on the minute of : 

Ground to  Overhead- Back Squat F:15kg , M :30kg

post total rounds (or minutes).

BAck WOD

Amrap 20min of :

4 C2B Pull ups
5 Clap Push Ups
6 Pistols ( 3 Each leg)

ENJOY and HAPPY GREAT EASTER TO EVERYONE

Coach Is BACK..:)

Open CrossFit Games 11.5

AMRAP 20min of:

5 Power Clean @45kg

10 Toes To Bar

15 Wall Ball

Easter Time

To crossfit Hellas απο την Πεμπτη 14/4 μεχρι 26/4 δεν θα πραγματοποιησει το ημερολογιο προγραμμα του λογω απουσιας της προπονητριας για αγωνες CrossFit στην Αμερική! Σας ευχομαστε καλο Πασχα !

 

 

WOD # 3 Elite Fitness Challenge

10 ROunds for time of :

100 m Sprint
10 Burpees

  Τεταρτη στις 10.00πμ και 19.30 οποιος θελει να παρει μερος στο Challenge να ερθει  στο γηπεδο Καλλιθεας! Δεν θα γινουν τα μαθηματα στο CrossFit Hellas!!

Open CrossFit Games WOD #3 - Marianna Tzourtzek

WOD #3:

5 min as many reps as possible of:

Squat Clean @50kg
Push Jerk /push press/thruster @50kg

WOD #2 Elite Challenge

Warm Up- CrossFit Hellas


3 ROUNDS for time of:



40 Box Jumps

30 Push Ups (hands off the floor)

20 Deadlift (1/2 BW)


10 Pull Ups ( Use band if necessary)

WOD Freak

Warm up -Crossfit Hellas

TEchnique _ Hang Clean


WOD

2 rounds for time of:

100 DU

80 Box JUmps

60 Push Ups

40 Swings @16kg

20 Pull Ups

10 Burpees