Monday 14/5/12

  ΛΟΓΩ ΕΚΤΑΚΤΗΣ ΑΠΟΥΣΙΑΣ ΜΟΥ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΥ ΚΟΛΛΗΜΑΤΟΣΔΕΝ ΘΑ ΜΠΟΡΕΣΩ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΣΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΣΗΜΕΡΑ 14/5/12. ΟΜΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΠΑΤΕ ΤΙΣ OPEN GYM  ΩΡΕΣ 11.30-13.00 ΚΑΙ 17.00-22.00 ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΑΣ ! ΣΥΓΝΩΜΗ ΚΑΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ.


AM WOD:

 6 mins AMRAP OF :
3 HSPU
5 HR Push Ups
7 TTB

4mins Rest

6mins AMRAP :

3 Clean & Jerk
10 DU

4 mins Rest

2 ROUNDS


PM :
100 KB Swings
100 Push Ups
100 Sit Ups
100 Air Squat
every time you stop Penalty : 10 DU