5 rounds for time of
20 over box jumps
15 TTB/K2E
10 push ups HR
5 burpees
10 thrusters
@17:30
5 rounds for time of :
10 pull ups
20 box jumps
30 DU
40 lunges OH @5/10kg
@18:30 advanced
3rounds for time of:
12 Back squat ( BW on bar)*
25 C2B pull ups
60 DU
*Take bar from floor (clean anyhow)
Χιλια συγνωμη για την ασυννενοησια με τις ωρες , δεν θα ξαναγινει αφου δεν θα βαζω τις ωρες περα του προγραμματος που γνωριζετε ηδη! Οταν υπαρχει αλλαγη μονο θα μπαινει ωρα διεξαγωγης του μαθηματος! Το προγραμμα θα επαναληφθει το Σαββατο γι αυτους που δεν καταφεραν να το πραγματοποιησουν!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου