@17:30 kallithea
For time:
1 Burpee pull up
2 DL @80/50kg
3 snatch @25/40kg
4 Ring Push ups
5 box jump over
6 TTB
7 push jerk @25/40kg
8 ring Dips
9 wall balls
10 power clean @25/40kg
11 C2B
12 thrusters @25/40kg
@olympic Gym
For time:
1rope Climb
2 BMU
3 snatch @45/60kg
4 hspu
5 box jump over
6 TTB
7 push jerk @45/60kg
8 alt db snatch @20/28kg
9 wall balls
10 power clean@45/60kg
11 C2B
12 thrusters @45/60kg
In Every round we add an exercise..
1rep+
1rep+2reps+3reps
1+2+3+4
1+2+3+4+5 etc ....
until 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11+12
Happy Birthday !!!
Time cap 50mins
Exercises you cant do them will be replaced!
7 σχόλια:
38.18
dl 50kg
thruster 30kg
1 burpee pull up
2 DL 30kg
3 overhead squat 15kg
4 ring push ups
5 box jump over
6 TTB
7 push jerk 20kg
8 δεν ξέρω πώς το λένε
9 wall ball 10lb
10 power clean 20g
11 C2B
12 thrusters 20kg
44min
Η μπλούζα σου τα λέει όλα για σήμερα!
Χρόνια πολλά!
58.48. DL 80KG THE OTHER 40KG
Του χρονου μεινε στα 30 δεν θελω αλλο birthday wod
1 burpee pull up
2 DL 40kg
3 overhead squat 15kg
4 ring push ups
5 box jump over
6 TTB
7 push jerk 20kg
8 ring Dips
9 wall ball 10lb
10 power clean 20g
11 C2B
12 thrusters 20kg
37min
Χρόνια πολλά!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :)
DL 80 kg THE OTHER 30KG time:49'00''
Καλωσόρισες στα άντα!!!ΜΟΥΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ.....
@ 40kg, DL @80kg box 60 49'
διαιώνιος!!!!!
Δημοσίευση σχολίου