17:30
A. Skill: 5mins Double Unders
B.
20mins AMRAP of:
10 wall balls
15 burpees
20 STO
30 singles
18:30
7mins AMRAP OF:
8 power Clean @50/35kg
30 DU
7mins rest then
For time:
30 ring push ups
10 STO
25 ring push ups
8 STO
20 ring push ups
6 STO
15 ring push ups
4 STO
10 ring push ups
2 STO
10 σχόλια:
10 wall balls (4kg)
15 burpees
20 STO (15kg)
30 singles
3 rounds +10WB&15brp
10 wall balls (3kg)dn eixe alli mpala
15 burpees
20 STO (20kg)
30 singles
3 rounds +10WB+15brp+13 STO
20mins AMRAP of:
10 wall balls (9kg)
15 burpees
20 STO (30kg)
30 singles
3 rounds+10wall ball+15 brp+4 sto
Mono??? Theloume douleia...
Ηταν τοσο δυσκολο ??? Γιατι μονο 3??
Περιμενα 4+ ...
Οι αγαπητοι των 18:30??????
htan diksolo logo STO pisteyo k bgikan mono 3 gyroi
Vardia :(
Ήταν εύκολο πρόγραμμα και ελαφρύ, αλλά οι αντοχές δεν έχουν επανέλθει πλήρως από το καλοκαίρι. Άργησα πολύ στα burpees.
Δημοσίευση σχολίου