A. Snatch pulls 4x2
B. Drop snatch (snatch balance )
4x3
C. Power snatch ( εμφαση στην εκρηξη και προαγειωση στις φτερνες κυριως)
4χ 4 (2" pause σε ημικαθισμα *σωστη στασηη με λεκανη προς τα πισω και βαρος στις φτερνες)
D. Back squat every 2 mins x 3 reps.@85%
E. WOD ΟΠΟΙΟΣ ΘΕΛΕΙ
12 MINS AMRAP
10 POWER SNATCH
10 DU
1 σχόλιο:
A. 4x2 snatch pulls 70kg
B. 4x3 Drop snatch 20 20kg
C. 4x4 Power snatch 30kg
D. Every 2' 3x Back squat 90kg
Δημοσίευση σχολίου