Χρονια πολλα και καλα σε ολους! CrossFit Hellas σημερα κλειστά...
Μπορειτε ομως να κανετε μια επισκεψη στο CrossFit Kallithea (Σπάρτακου 3 κοντα στις γεφυρες της Χαμοστερνας, Ταυρος) θα ειναι ανοιχτα 17:00 - 22:00 θα κανουν HERO WOD αφιερωμενο στους πεσοντες του 1940.
Θα ειναι ο Γιαννης Μαυροκορδατος εκει για να σας υποδεχτει για μια προπονηση στο χωρο τους δωρεαν..
CrossFit Kallithea
A. 12 mins every min on the min of:
Even : 5-7 wall balls
Odd: 10 κοιλιακοι στο μονοζυγο ( knees to elbows)
B. 6mins AMRAP OF :
5 PULL UPS( ΛΑΣΤΙΧΟ) ή Ring Rows
10 push ups
15 air squat
5mins Rest
6mins AMRAP of:
6 box jumps
12 kb swings
5mins rest
C. 5x 20 sit ups
E. Skill : Double unders
2 σχόλια:
Χρόνια Πολλά!!!!
A. 12 mins every min on the min of:
Even :7 wall balls (8kg)
Odd: 10 knees to elbows
B. 6mins AMRAP OF :
5 PULL UPS kipping
10 push ups
15 air squat
5rounds+ 5 pull ups + 10 push ups
5mins Rest
6mins AMRAP of:
6 box jumps
12 kb swings (16kg)
6 rounds + 6 box jumps
5mins rest
C. 5x 20 sit ups DONE
E. Skill : Double unders DONE (μέχρι 10 unbroken)
Ωραίο χώρο έχουν φτιάξει τα παιδιά στην Καλλιθέα, μπράβο τους!!!
Μπραβο Κωστακη! Καλα εκανες και πηγες...θα δουμε πως θα το οργανωσουμε τετοιες μςρες να πηγαινετε κ εκει..
Δημοσίευση σχολίου