Έφταςε η μερα του αθλητή του μήνα!
Προς μεγαλη μου απογοητευςη βεβαια ειναι ιςως και η τελευταια φορα που αναδεικνυουμε καποιον καθως αυτο το μηνα τα στατιςτικά σας ανερχονται πολυ χαμηλά σε σχεςη με την κίνηςη του Blog. Μπορεί να σας φαινεται δυςκολο ιςως η ολη διαδικαςια αλλα εχοντ΅ μονο 3-5 αποτελεςματα τη μερα και αλλες φορες 0 αυτό δεν ειναι καθολου αντικειμενικό με βαςη την δουλεια σας στο Box.
Για τον Μήνα Δεκέμβριο ο αθλητης του μηνα ειναι ο Κώςτας από το Level 1.
Σημειωςε μεγαλη βελτιωςη στους χρονους του και στην αποδοςη του καθως κ η συχνοτητα των προπονηςεων του ηταν υψηλή. Αν δεν θέλετε να σταματησουμε την αναδειξη του Αθλητή του μήνα...φροντίστε γι αυτο!
Μπραβο Κώστα !
Διαβάστε το τελευταίο μου άρθρο στο www.rxdnews.gr
Μερα κατά του AIDS. Ενας λόγος για Charity WOD αλλά οπως σας εχω ηδη πει καθε 1η και 15 του μήνα, εχουμε τα Benchmark WODs. Lets see your progress!
Fight Gone Bad :
3 ROUNDS for total Reps:
Min 1: wall balls
Min 2: push press @35/25kg
Mins 3: box jumps
Min 4: high pull DL @35/25kg
Min 5: Rowing for Kcal
Min 6: Rest
6 σχόλια:
273 reps
185 reps χωρίς το row και γύρω στις 200-210 με τα 3min row (σορρυ αλλά δεν κοιτούσα cal). Την τελευταία φορά είχα κάνει γύρω στις 160reps αλλά δεν υπάρχει το record στο blog γιατί τότε δεν έγραφα.
Καλό μήνα!!
242 reps
push press & HPDL @ 25kg
Γεια σου Αρμαντο Ματα, το ονοματακι σου? Να μην εχω εικονα με ποιον μιλαω? Για να μπορει κ ο Νικος να μου δινει πληροφοριες..
Απο την επομενη φορα θα μετρησεις το σκορ σου το επισημο τοτε. Αν το θυμηθεις παλι.
Μπορεις και καλυτερα!
Δημοσίευση σχολίου