17:30
A.
For time :
15/12/9
DL @70/50kg
Box jumps
time cap 7mins
Rest 7mins then
For time :
21/15/9
Thrusters@30/20kg
pull ups
Time cap 10mins
Rest 7mins
For time :
12/9/6
Clean
TTB
Time cap 7mins
10mins rest
B. Push press 4x10 #70%
rest as needed
18:30
A. DeadLift 4x6 @75%
2mins rest
at rest periods :15DU :)
B.5rounds for time of :
6power clean 60/40kg
9chest to bar pull ups
C.
4x
10 ring rows
10 ring dips
Ring support for secs
D. 50 strict TTB
10 σχόλια:
A.105kg
B.12.50 pc 60kg
C.done
D.δεν το εκανα ανοιξαν τα χερια μου
A: @ 65kg
B: @ 40kg
8' 50''
C: 4x
10 ring rows
10 stationary dips
ring support 10''-16''-12''-13''
D
A.
For time :
15/12/9
DL @70kg
Box jumps
Time 4'28"
Rest 7mins then
For time :
21/15/9
Thrusters@30kg
pull ups
time 10'
Rest 7mins
For time :
12/9/6
Clean
TTB
Ekana 12 clean sta 40kg
12ttb
kai allo ena clean...
den eixa alles antoxes na sunexisw ponaga pantou logw kourasis..
A.@105 kg
B.10:25 @60kg
C.ring suport 40''-30''-30'' 25''
Ring support 15. 13 10. 12
Ωραια ..
Το D to ekanes i oxi?sto B ποιο ηταν το δυσκολο κομματι? Στα 40κιλα θα πρεπει να νιωθεις πιο ετοιμη και να μην τα φοβασαι..αυριο τεταρτη 4χ4 @75κιλα αρση θανατου εσυ
Πηγαινεις ακομα στην Ειρηνη? Να της πεις οτι κουραζεσαι πολυ τελευταια και να πας να κανεις.μια γενικη αιματος!
D?
15 DU x4??
Το D το έκανα. Στο B το δύσκολο κομμάτι ήταν τα c2b που μου έβγαιναν pull ups. Με τα 40 ήμουν ok!!
Δημοσίευση σχολίου