Δευτέρα 5 Σεπτεμβρίου 2011

Warm up

100 DU
30 Push Ups
20 Pull Ups
10 Burpees

Technique:

OHS - Power Clean


WOD
12 min AMRAP

2 MU /4 Pull Ups+4 Dips
4 HSPU
6 KB clean n Press @16kg
8 P.Snatch 35kg

100/50 DU to enter at the wod  when time starts.


Δεν υπάρχουν σχόλια: