Καλημερα,
Μερα αφιερωμενη σε τεχνικη Αρση Βαρων! Σημερα βεβαια θα δουμε λιγο τις αντοχες μας κ κατα ποσο αντιλαμβανομαστε την τεχνικη!
Καλη επιτυχια στον Coach μας Νικο για το τελευταιο και πικαντικο qualifierγια το Zagreb Throwdown 2014!!!
Νικο με απολυτη συγκεντρωση και αυτοπεποιθηση θα φτασεις μεχρι το τελος! Μπορεις!
Φιλακια και ο,τι χρειαστεις εδω ειμαι, Παντα!
Coach
A. Warm up
B. 4x
10 strict ttb
20 sit ups
20 back extensions
C. Take 15 mins to find 1 RM Clean
D. 3x3 clean pulls @110-120% of 1RM CLEAN
E. 6 X 1 POWER SNATCH BUILD OVER THE COURSE
F. SNATCH PULLS 4X2 @120% OF 1 RM
WOD :
FOR TIME :
5 ROUNDS :
5 POWER SNATCH @60%
15 BOX JUMP OVERS
