Κυριακή, 30 Σεπτεμβρίου 2012

Monday 1/10/12

Warm Up

AM WOD:

100 Singles
80 Sit ups
60 Box Jumps
40 Push Ups
20 Swings
10 Pull Ups

PM WOD:

3 rounds for time of:

400m Run
30 Burpees
30 Thrusters


Advanced @18.00

10 Hspu
20 DL
40 Burpees Pull ups
60 Thrusters
80 TTB
100 DU



Τετάρτη, 26 Σεπτεμβρίου 2012

Τρίτη, 25 Σεπτεμβρίου 2012

Fit As Fu*k 2012, Greek Warrior



 Καλημερα,

Μαιος 2012,
Μια μερα μετα τον αποκλεισμο μου απο τα Regionals λογω υγειας εψαξα αμεσως ποτε θα ειναι η επομενη μου συμμετοχη στο επομενο event  για να αναπληρωσω το κενο μεσα μου..Κατι που με εριξε παρα πολυ και μου πηρε αρκετο χρονο για να ξανα δω τον εαυτο μου ετοιμο  στο battle. Δηλωσα συμμετοχη στο  Fit As Fu*k με την συμφωνη γνωμη του προπονητη μου  Andy Mckenzie  καθως και ο ιδιος πιστευει οτι πρεπει να αποκτησω και αλλες εμπειριες για να μπορεσω να ειμαι ακομα πιο ετοιμη να διεκδικησω καλυτερες θεσεις στα European Regionals και γιατι οχι και στα  Official CrossFit Games.

Iουνιος 2012,

Reebok CrossFit Fitness Championships 2012,

 Χωρις ιδιαιτερη προετοιμασια, απλα συνοδευοντας τους αθλητες μου στις προπονησεις και με πολυ χαμηλη ψυχολογια, τελικα κερδισα την 1η θεση με διαφορα. Σιγουρα δεν μπορω να συγκριθω για τις επιδοσεις μου με τις αλλες κοπελες σε ολα τα Βαλκανια ( αφου κριθηκα και αρνητικα γι αυτο) αλλα δεν ειχα κανενα απολυτως προβλημα να στεφθω νικητρια καθως δεν υπηρχε καποιος περιορισμος στην συμμετοχη μου! Μια γιορτη με τους αθλητες ολων των χωρων και ολα πηγαν καλα !


Ιουλιος, Αυγουστος 2012

Η προετοιμασια υποτιθεται οτι συνεχιζοτανε αλλα λογω καποιων προβληματων επικοινωνιας με τον προπονητη μου δεν μπορεσα να ακολουθησω τον πληρες προγραμματισμο του! Ο καυσωνας δε βοηθησε καθολου να μπορεσω να ειμαι πειθαρχημενη με τη διατροφη, υπνο και ξεκουραση αφου οι ωρες υπνου μου, ηταν λιγοτερες απο 6 καθημερινα και δε μπορουσα να φαω τις θερμιδες που επρεπε ημερισιως. Αρχισα να χανω την αυτοσυγκεντρωση μου με διαφορα γεγονοτα προσωπικα και επαγγελματικα και ετσι αρχισα να πιστευω πως ισως ηταν καλυτερα να μην παρω μερος στο  Fit As F*ck φετος μιας και θα ηταν η 3η μου συμμετοχη στο συγκεκριμενο event. Γενικοτερα το καλοκαιρι για μενα και για πολλους αλλους αθλητες, η περιοδος Ιουλιου - Αυγουστου ισως ειναι οι χειροτερες για να μπορεσεις να προετοιμαστεις για καποιο  meeting.
Επιστροφη στην Αθηνα, μετα απο διακοπες, χαλαρωσης και ξεκουρασης γυρω στα τελη Αυγουστου, οπου εκει γινεται ο επαναπροσδιορισμος της επομενης σεζον που θα ακολουθησει και επαγγελματικα αλλα και οσωςν αφορα το μηκος κυματος των προπονησεων μου! Ενοργανη Γυμναστικη, Αρση Βαρων, Γηπεδο, CrossFit, προπονητες κλπ.Τις προπονησεις ωστοσο δεν τις ειχα σταματησει αλλα δεν εκανα και διπλες προπονησεις, δεν ακολουθουσα  δηλ ενα προγραμμα, απλα επελεγα αυτα που μου αρεσαν να δουλεψω καθως ξοδευα λιγο χρονο παραπανω σε ασκησεις που ηταν δυσκολες και κενες για μενα.

Σεπτεμβριος 2012,
10 Μερες πριν το  event τελικα αποφασιζω πως ισως ηταν καλυτερα ναπαρω μερος περισσοτερο οχι για να διεκδκησω καποια θεση ή καταταξη αλλα για να δω σε τι φαση ειμαι να θεσω καινουριοους στοχους για την επομενη δυσκολη χρονια που ερχεται. Να νιωσω καλα, ευχαριστα και να το απολαυσω τοσο ωστε να μη με νοιαζει τιποτα! Χαλαρα...


Κλεινω εισιτηρια μια εβδομαδα πριν, το ανακοινωνω στον  Andy Mckenzie ο οποιος με θεωρουσε τρελη αλλα τελικως συμφωνησε στην ιδεα να παω απλα για εμπειρια γιατι ειναι κατι το οποιο το λατρευω και πρεπει να το απαλαμβανω αφαιρωντας ολο το στρες απο πανω μου! Και τελικα 21 Σεπτεμβριου 2012, βρισκομαι στο αεροδρομιο...
22Σεπτεμβρη το πρωι στις 8πμ. μαζι με την αδερφη μου κατευθυνομαστε στην Πλατεια του  Valby, Copenhagen . Κρυο και ενας σωρος κοσμος απο ολες τις γωνιες τις Ευρωπης σχεδον. Γνωστες φυσιογνωμιες αλλα και πολλες αγνωστες!
Αυτο που μου εκανε εντυπωση ηταν οτι ημουν τοσο χαλαρη δiχως αγχος για τα προγραμματα τα οποια τα ειχα μαθει 3 μερες νωριτερα απο το event.
Δυστυχως ο καιρος και καποια τεχνικα προβληματα δεν τους βοηθησε του διοργανωτες να ειναι μεσα στον προβλεπομενο χρονο του προγραμματος τους , και ειχε υπερβολικα πολλες καθυστερησεις, πολλες συμμετοχες, αντρων, γυναικων και ομαδων. Και ηρθε η ωρα για το  πρωτο προγραμμα που ηταν γυρω στις 12.
Στο δευτερο προγραμμα ημουν καπως ατυχη καθως ειχε τοσο κρυο και ενω προσπαθουσα να κρατηθω ζεστη το 1min rest  αναμεσα στα AMRAP  με εστειλε κατευθειαν με απιστευτο πονο στη μεση κ ετσι στο 3ο AMRAP ημουν σχεδον αργη για να ολοκληρωσω καποια  rounds.  Εκει ερχομαι στην 4η θεση μεταξυ 1ου και 2ου προγραμματος.
WOD 3 ηταν η ωρα μου να παρω καποιους ποντους χαμενους καθως το προγραμμα αυτο ηταν ενα απο τα πιο δυνατα μου. ΤΟ ειχα δοκιμασει κ στην προπονηση με χρονο 2.23'' και στους αγωνες ηρθα 1η με χρονο 1.33''(...Βιντεο θα βαλω πιο κατω!!)
 3η Θεση στην καταταξη και εισιτηριο για τον τελικο! Τελικο προγραμμα αφου ειχε πεσει το σκοταδι για τα καλα, εβρεχε καταρακτωδως, και μας φωτιζαν τα φωτα των αυτοκινητων γυρω γυρω απο την arena. Tοκρυο δεν το συζητω και  ηδη ειχα αρχισει να ανεβαζω πυρετο, να εχω πονοκεφαλο τρελο αλλα διαθεση να φτασω μεχρι το τελος!

 ΤΕΛΙΚΟΣ:

Βαρια κιλα, πολλες επαναληψεις και  prowler push  που δεν εχω την τυχη να προσθεσω ακομα στον προγραμματισμο μου...δυσκολα.......
Ολο το γαλακτικο στα ποδια, και οι συνθηκες δυσκολες. Ημουν πρωτη μεχρι τη στιγμη 1,5μετρο πριν το  finish line  οπου ειχε κολλησει το prowler στη βροχη, ειχα πεσει κατω γιατι γλιστρουσα και εκλεισα τον τελικο 3η :(   Αλλα ετσι ειναι αυτα.. :)

Οταν εφτασα το πρωι ειχα μονο μια σκεψη...Απλα να διασκεδασω καθε προγραμμα ξεχωριστα, να αφοσιωθω στο καθε ενα  και να φτασω απλα να διαγωνισθω στον τελικο για μια καλη θεση! Και η θεση ηρθε !

 3η στην καταταξη σε ενα απο τα μεγαλυτερα πανευρωπαικα event  με τις περισσοτερες συμμετοχες μετα απο την τριτη μου συμμετοχη στο ιδιο τελικα τα καταφερα και ανεβηκα πανω στο βαθρο, ευχαριστωντας τον κοσμο που με εχει στηριξει στην μεχρι τωρα πορεια μου και ολους αυτους που χαρηκαν για την επανοδο μου, τους αθλητες μου, την οικογενεια, τα αδερφια μου, τους προπονητες μου εναν-εναν ξεχωριστα, τον αθλητικο μου ψυχολογο, γιατρους, φυσιοθεραπευτες που με πλαισιωνουν ο καθενας ξεχωριστα στην καθημερινοτητα μου και στον αγωνα μου για να ειμαι καλυτερη και σαν ανθρωπος αλλα και σαν αθλητρια!






 Σας ευχαριστω ολους γενικοτερα που με υποστηριζετε και με παρακολουθειτε σε ολο αυτο το ταξιδι!


Παρασκευή, 21 Σεπτεμβρίου 2012

Δευτέρα, 17 Σεπτεμβρίου 2012

Τετάρτη, 5 Σεπτεμβρίου 2012

Wednesday 5/9/12

Warm Up

Strength Work : Military Press 4x4 @75%

WOD:

21 Hang Power Cleans,
42 OH Walking Lunge, 20kg / 10kg (plate)
15 Hang Power Cleans

30 OH Walking Lunge
9 Hang Power Cleans
18 OH Walking Lunge
200m Run 
 
 

Τρίτη, 4 Σεπτεμβρίου 2012