Τρίτη 19 Οκτωβρίου 2010

TEN TO ONE

Warm up 10 min

Streching 10 min

Technique : Turkish Get Up KB


PAIN STORM:

10 Front Squat 10 Push Press 10 Thrusters
2 Box Jumps     2 Pull Ups      2 Burpees

8 Front Squat   8 Push Press   8 Thrusters
4 Box Jumps    4 Pull Ups       4 Burpees


6 Front Squat   6 Push Press  6 Thrusters
6 Box Jumps    6 Pull Ups      6 Burpees

4 Front Squat   4 Push Press   4 Thrusters
8 Box Jumps     8 Pull Ups      8 Burpees

2 Front Squat   2 Push Press    2 Thrusters
10 Box Jumps  10 Pull Ups      10 Burpees

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