17:30
HELEN :
400M RUN
21SWINGS
12 PULL UPS/RING ROWS
3ROUNDS FOR TIME
18:30
For Time:
50 Unbroken Double Unders
20 Shoulder to OH
30 Box Jumps
40 Chest to Bar Pull-ups
50 Unbroken Double Unders
40 Chest to Bar Pull-ups
30 Box Jumps
20 Shoulder to OH
50 Unbroken Double Unders
Niko : 70kg Vasia 30kg Men : 45-50kg eleni: 27kg
Time cap : 22mins
13 σχόλια:
HELEN :
400M RUN
21SWINGS
12 PULL UPS/RING ROWS
3ROUNDS FOR TIME 20min 30sec
HELEN :
400M RUN
21SWINGS (16kg)
12 PULL UPS
3ROUNDS 16'15''
HELEN :
400M RUN
21SWINGS (12kg)
12 PULL UPS
3ROUNDS 20'20''
50 singles & DU
20 STO @ 30kg
30 box jumps
40 chest to bar & pull ups
50 singles & DU
40 chest to bar & pull ups
28 box jumps
For Time:
50 singles- Double Unders
20 Shoulder to OH 50kgr
30 Box Jumps
40 Chest to Bar Pull-ups
50 singles Double Unders
40 Chest to Bar Pull-ups
30 Box Jumps
20 Shoulder to OH 50kgr
50 singles- Double Unders
22.35
Μου κανετε πλακα?? Ο λογος που δεν εβαλα time cap ηταν γιατι θεωρησα οτι θα το κανατε μες το 15λεπτο τουλαχιστον...
Τι εγινε δεν ηταν ευκολακι σημερα?
Κατω απο 12:00 θα το δεχομουν...
Πολυς χρονος για ασκησεις απλες...με λαστιχο εκανες?
Αυτο το singles k DU πρεπει καποια στιγμη να τελειωσει ενα χρονο τωρα....
Το σχολιο της Βασιας αναφερετε κ σε σενα απλα προσθεσε εναχρονο παραπανω...
Αδυναμια στα pull ups... τα προσπαθησα με κιπ..
268 reps
Shoulder to OH 45kg
Ω ρε φωταρα με τα κιλα.σου!!!να σε βλεπουμε πιο συχνα..
Δημοσίευση σχολίου