17:30
A. 4x6 push press @40-45/25-35kg
B. 4x6 DL (μπορειτε να δοκιμαστειτε σιγα σιγα )
C.
12mins AMRAP OF:
12 WALL BALLS
12 PUSH UPS
12 TTB
D. 100 DU for time :
Time cap 7mins
18:30
A. 4X6 PUSH PRESS @75-80% (push press NOT JERK)
4X4 DL @85%
B. Every 2 mins for 10MINS (5sets):
Back Squat X3 @75-80%
C. 10mins AMRAP OF:
5X DL @75%
21xWALL BALLS
3 x DL
15 X wall balls
1x DL
9 x wall balls
D. 5 mins skill of your choice
15 σχόλια:
17:30
A. 4x6 push press @25kg
B. 4x6 DL @35 kg
C.
12mins AMRAP OF:
12 WALL BALLS (5kg)
12 PUSH UPS
12 TTB
3 rounds + 12 wall ball +12 push ups
D. 64 DU for time :
Time cap 7mins
Α:4χ6 push press 45kg
4x4. Dl 115kg
B: 5x3 80kg
C: 87reps dl 115kg. Wb 9kg
A: 4x6 push press @ 30kg
4x4 DL @ 60kg
B: 5x3 back squat @ 50kg
C: 2 rounds & 26 reps
DL @ 60kg
wall balls @ 6kg
D: DU
A. 4x6 push press @45kg
B. 4x6 DL 45kg
C.
12mins AMRAP OF:
12 WALL BALLS
12 PUSH UPS
12 TTB
6rounds +12wall balls + 5 push ups
Α:4x6 push press 45kg
4x4. Dl 115kg
B: 5x3 80kg 3 φορές και 5x3 70kg 2 φορές
C: 85 reps dl 115kg. Wb 9kg
Οχι ασχημα..τα push press θελουν δουλεια επειγοντως!!
Α.μπορεις και 55-60κιλα μη φοβασαι να πας λιηο παρακατω..
Β.γιατι μου αλλαζεις κιλα?? Αυτο το "ζορι" θα σε ξεκολλησει
.
Push press kai DL ιδια κιλα?? Οχι καλα...DL μπορεις κ παραπανω..λιγη επιμονη σε τεχνικη και θα δεις ποσο λιγα ηταν κ ευκολα..
Ποιο ειναι το μαξ στα πισω ποδια?80κιλα ειναι λιγα
D???
D????
DL θα ηθελα να σε δω λιγο παραπανω..DU εξελιξη εχουμε?
A. 4x 65kg
4x150kg
B. 130kg
C. 152 rep
D. Handstand
Στη γλυφαδα ειχα κανει 110 .τωρα δεν ξερω ποσο εχω.d δεν εκανα βιαζομουν να φυγω
ωραία την επόμενη φορά θα παίξω με περισσότερα κιλά στα DL !με τα DU τα πάω καλύτερα,υπάρχει εξέλιξη θέλει δουλεία όμως σίγουρα.
Δημοσίευση σχολίου