17:30
A. Skill: wall climb (5-7mins)
B. For time :
100DU/250 singles
30 burpees
30 wall balls
150DU/350 singles
30 burpees
30 thrusters
100 DU/250 singles
Time cap : 20mins
C.
5x10 hollow rocks
5x 10 strict knees to elbows
18:30
A. 4x6 Deadlift @75-80%
B. For time:
400m Run
30 KB Thrusters @12/8kg
30 burpees
800m Run
30 Kb Thrusters @12/8kg
30burpees
400 m Run
Time cap: 20mins
C. 50xkipping pull ups
6 σχόλια:
A: 4x6 DL @ 55kg
B: 400m run
30 KB thrusters @ 8kg
30 burpees
800m run
19 burpees
C: 50 kipping pull ups
A: 4x6 DL @ 100kg
B: 400m run
30 KB thrusters @ 12kg
30 burpees
800m run
30 burpees
30 KB thrusters
C: 50 kipping pull ups
Εγω στις αρσεις θα σου εβαζα 6αρες 70κιλα...ωρα.να πιεστεις κ λιγο μονη σου...
Οσο για τα προγραμματα μαλλον ετσι θα παει η χρονια....θα ακοθτε το χρονομετρο πριν...τελειωσετε :(
Στα κιλα πρωτος..στο cardio...??
. For time :
250 singles
30 burpees
30 wall balls
250 singles
30 burpees
20mins
Θελω μεχρι 15/10 να χεις μαθει Double unders
Δημοσίευση σχολίου