Πέμπτη 27 Ιανουαρίου 2011

AMRAP with points

warmup

run and mobility  exercises


WOD

AMRAP 10 min ( pointed wod)


4min Thruster @30kg 1 point each
3min SWING @24kg  1 point each
2min  RIng dips 2 points each rep
1 min Burpees 1 point each

Δεν υπάρχουν σχόλια: