Παρασκευή 18 Μαρτίου 2011

WOD _ROLL

warm up _ CrossFit Hellas Warm up


CHIPPER ROLL

30 RUN
10 Burpees

30 Push ups
10 Forward Rolls/Pushup/Forward Roll Pull Up

30 Thrusters
10 Wall Balls

30 Swings
10 Pull Ups

30 Sit ups
10 Lunges

30 DU/60 Singles
10air squat

Δεν υπάρχουν σχόλια: