Friday 18/11/2011

Warm Up:

20 push ups
200m Run
20 Sit Ups
200m Run
10 Burpee Pull Ups
200 m Run

WOD:

16-14-12-10
 Swings
Knees to Elbows
HPDL( high pull dead lift)


30 Burpees

8-6-4-2
 Swings
Knees to Elbows
HPDL

ΥΓ.
Σαββατο 19.11.11  Κλειστά
Δευτερα 21.11.11 Open Gym 19.00-21.00
Τεταρτη 23,11.11 Μαζί
Παρασκευη  25.11.11 Open Gym 17.30-19.00
Σαββατο 26.11.11 Open Gym 11.00-13.00
Δευτερα 28.11.11 Open Gym 19.00-21.00

Τριτη 29.11.11 το προγραμμα μας επανερχεται κανονικα!