17:30
A. 4xmax strict pull ups
B.12mins amrap of:
5power clean @30/20kg
10 front squat
15 burpees over bar
C.
30kipping pull ups
30DUx3
Χρειαζομαι τα σκορ απο ολους...!!!! Αλλιως δε μπορω να σας δινω προγραμμα Α και C
18:30
A. 10/8/6/4/2 strict pull ups
1-3-5-7-9 push ups HR αυστηρα!!(εναλλαξ οι ασκησεις)
Β.
6mins amrap of:
10 ring dips
5 power clean @60/40kg *eleni 37kg
4mins rest then
100wall balls for time 9/6kg
D.
100 DU for time *(μετρηστε και τα unbroken)
3 σχόλια:
A: τα strict pull ups με λάστιχο και πάλι δυσκολεύτηκα...
B: 6 mins amrap of
10 stationary dips
5 power clean @ 40kg
4 rounds & 10 reps
100 wall balls @ 6kg
5' 27''
C: δεν μέτραγα, απλά προσπαθούσα
max unbroken 7reps
5power clean @17kg
10 front squat
15 burpees over bar
2rounds & 5power clean & 5front squat
B: 6 mins amrap of
10 dips
5 power clean @ 60kg
3 rounds
100 wall balls @ 9kg
5' 35''
Δημοσίευση σχολίου