Τρίτη 14 Οκτωβρίου 2014

Friday 17/10/14

17:30

A.
For time :
15/12/9
DL @70/50kg
Box jumps
time cap 7mins

Rest 7mins then

For time :
21/15/9
Thrusters@30/20kg
pull ups
Time cap 10mins

Rest 7mins

For time :
12/9/6
Clean
TTB
Time cap 7mins

10mins rest

B. Push press 4x10 #70%
rest as needed

18:30

A. DeadLift  4x6 @75%
2mins rest 
at rest periods :15DU :)

B.5rounds for time of :
6power clean 60/40kg
9chest to bar pull ups

C.
4x
10 ring rows
10 ring dips
Ring support for secs

D. 50 strict TTB

10 σχόλια:

Unknown είπε...

A.105kg
B.12.50 pc 60kg
C.done
D.δεν το εκανα ανοιξαν τα χερια μου

Βάσια είπε...

A: @ 65kg
B: @ 40kg
8' 50''
C: 4x
10 ring rows
10 stationary dips
ring support 10''-16''-12''-13''
D

Unknown είπε...

A.
For time :
15/12/9
DL @70kg
Box jumps
Time 4'28"

Rest 7mins then

For time :
21/15/9
Thrusters@30kg
pull ups

time 10'

Rest 7mins

For time :
12/9/6
Clean
TTB

Ekana 12 clean sta 40kg
12ttb
kai allo ena clean...
den eixa alles antoxes na sunexisw ponaga pantou logw kourasis..

Unknown είπε...

A.@105 kg
B.10:25 @60kg
C.ring suport 40''-30''-30'' 25''

Unknown είπε...

Ring support 15. 13 10. 12

Unknown είπε...

Ωραια ..

Unknown είπε...

Το D to ekanes i oxi?sto B ποιο ηταν το δυσκολο κομματι? Στα 40κιλα θα πρεπει να νιωθεις πιο ετοιμη και να μην τα φοβασαι..αυριο τεταρτη 4χ4 @75κιλα αρση θανατου εσυ

Unknown είπε...

Πηγαινεις ακομα στην Ειρηνη? Να της πεις οτι κουραζεσαι πολυ τελευταια και να πας να κανεις.μια γενικη αιματος!

Unknown είπε...

D?
15 DU x4??

Βάσια είπε...

Το D το έκανα. Στο B το δύσκολο κομμάτι ήταν τα c2b που μου έβγαιναν pull ups. Με τα 40 ήμουν ok!!