Τετάρτη 7 Ιανουαρίου 2015

Thursday 8/1/15

Fitness :

A.strict Press 4x6 @75%
B. Skill : Handstand hold

C. Technique : OHS

D. 4 ROUNDS FOR TIME :
15 SWINGS
12 PUSH PRESS
9 TTB

PERFORMANCE:

A. EMOM 12 MINS
3X BACK.SQUAT @80%

B. STRICT PRESS FIND YOUR 1 RM!!

C. FOR TIME :
10/8/6/4/2 HSPU
1/3/5/7/9 POWER SNATCH

D. 100  DU

3 σχόλια:

BartolomeoCrazyRookie είπε...

A.strict Press 4x6 @75% - (37,5 kg)
B. Skill : Handstand hold - DONE

C. Technique : OHS - DONE

D. 4 ROUNDS FOR TIME :
15 SWINGS 20kg
12 PUSH PRESS 40kg
9 TTB
TIME: 12'47''
Έτσι ξηγούνται τα τούμπανα

Unknown είπε...

A. 60kg
B. DONE
C. DONE
D. 4 ROUNDS FOR TIME :
15 SWINGS ( 20kg )
12 PUSH PRESS ( 40kg )
9 TTB
TIME: 9'47"

Βάσια είπε...

A: @ 47,5kg
B: @ 37,5kg
C:power snatch @ 30kg
10'35''