Δευτέρα 3 Φεβρουαρίου 2014

Tuesday 4/2/14

@17:30 Kallithea

For time:
10-1 reps
Pull ups
Thrusters

@Olympic Gym

Skill: Muscle up progression

10mins EMOM

1 Snatch @75%
3 OHS @75%

Ten mins rest then...
For time :
3rounds 
20 Swings
10 ring Dips
Then 3 rounds 
10 STO
12 burpees


4 σχόλια:

Unknown είπε...

For time: 10-1 reps Pull ups ,Thrusters 30kg - 11'40'' ΚΟΥΜΟΥΣΗΣ
For time ''annie'' - 6'56'' (ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΟ 6'56'') ΒΑΣΙΛΗΣ

Unknown είπε...

14.07 - 16kg kettle, 30kg STO

Ανώνυμος είπε...

40 kg snatch
9:57 - 16 kg kettle, 40 kg STO

Unknown είπε...

12:52 25kg snatch 12kg kbell