17:30
A. For time :
800m Run
80goblet squat
60 push ups
40 wall balls
20 burpees box jumps
800m Run
B. Push press 4x4 @85%
C.
Hollow and DU 4x20 each
18:30
A. 9mins amrap of :
800m Run
20wall balls
20 pull ups
B. DL 4x2 @90% 1x1@95%
C. HSPU STRICT
5X 10
5X10 RING DIPS
5X 12 TTB STRICT
D. SKILL. HANDSTAND
6 σχόλια:
A. For time :
800m Run
80goblet squat 16kg
60 push ups
40 wall balls 7kg
20 burpees box jumps
800m Run
31'00"
B. Push press 4x4 @85% --> 50kg
A: 1 round
wall balls @ 6kg
B: DL 4x2 @ 65kg
1x1 @ 80kg
C: 5x10 HSPU strict
5x10 stationary dips + ring support
5x12 TTB strict
D
Πολυ ωρα....γιατι ετσι?
Τα 65 διπλη..ευκολα δεν ειναι? Παραδεξου το!
800m Run
80goblet squat 12kg
60 push ups
40 wall balls 4kg
20 burpees box jumps
800m Run
34'
B. Push press 4x4 @25kg
Ήταν όντως εύκολο, αλλά δεν πίστευα ότι είχα DL πάνω από 80kg.
Δημοσίευση σχολίου